13 ukrytych powodów, przez które możesz stracić równowagę po 60. roku życia — i jak zachować równowagę dłużej, niż myślisz

Mark, lat 72, uwielbiał ogrodnictwo, ale zauważył, że wstawanie z kucania sprawiało mu trudność. Nie wiedział jednak, że mięśnie bioder i kostek – często pomijane – odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi. Badania pokazują, że wzmocnienie tych obszarów może wspomagać stabilność.

Ale sama siła to nie wszystko. Coś jeszcze mniejszego może teraz wpływać na twoją równowagę.

10. Zmiany w uchu wewnętrznym, które po cichu zmieniają Twój świat

Być może wstałeś z łóżka i poczułeś krótkie uczucie wirowania. Drobne kryształki i wypełnione płynem kanały w uchu wewnętrznym pomagają mózgowi mapować ruch. Z wiekiem te układy mogą się zmieniać, powodując nieoczekiwane uczucie niestabilności.

Jeśli kiedykolwiek poczułeś zawroty głowy, to może być tego przyczyną. Ale wzrok również odgrywa zaskakująco dużą rolę.

9. Subtelne zmiany widzenia, które zakłócają percepcję głębi

Wyobraź sobie, że idziesz ciemnym korytarzem i nie potrafisz ocenić odległości do jednego kroku. Nawet drobne zmiany – wrażliwość na oślepienie, suchość lub zmniejszone postrzeganie głębi – mogą zaburzyć równowagę.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich oczy są zmęczone, dopóki objawy nie nałożą się na inną, ukrytą przyczynę, która wkrótce może się ujawnić.

8. Zmniejszone czucie stóp, które zaciera informację zwrotną

Czy kiedykolwiek czułeś lekkie drętwienie stóp, jakbyś chodził po miękkiej bawełnie zamiast po twardej powierzchni? Zmiany w czuciu – czasami związane z krążeniem lub zdrowiem nerwów – mogą osłabiać sygnały, na podstawie których mózg kieruje ruchami.

Ale czytaj dalej. Kolejny powód dotyczy o wiele większej liczby osób, niż mogłoby się wydawać.

7. Leki powodujące nieoczekiwane skutki uboczne w postaci zaburzeń równowagi

To właśnie tutaj skłania się wielu czytelników. Niektóre leki – środki nasenne, leki na nadciśnienie, leki przeciwbólowe – mogą  powodować zawroty głowy lub uczucie oszołomienia. Efekty te bywają subtelne i łatwo je błędnie zinterpretować jako „po prostu oznaki starzenia się”.

Możesz się zastanawiać:  „Czy to możliwe, żeby to przydarzyło się mnie?”.  Pozostaw to pytanie otwarte — jesteśmy coraz bliżej poznania najczęstszych powodów.

6. Łagodne odwodnienie, które dyskretnie wpływa na stabilność

Pomyśl o ciepłym pokoju, pracowitym dniu i minimalnym spożyciu wody. Nawet lekkie odwodnienie może wpływać na ciśnienie krwi i powodować zawroty głowy podczas wstawania.

Ale czekaj – to nie wszystko. Kolejny powód kryje się w zaskakującym miejscu: w twoich stawach.

5. Sztywne stawy, które zmieniają cały Twój wzorzec ruchu

Kiedy biodra lub kolana są sztywne, naturalnie dostosowujesz sposób stawiania kroków lub przenoszenia ciężaru ciała. Te mikrokorekty mogą zaburzyć równowagę bez powodowania wyraźnego dyskomfortu.

Teraz następuje coś jeszcze bardziej pomijanego — coś, co dzieje się w twoim układzie pokarmowym.

4. Zmiany trawienne wpływające na wchłanianie składników odżywczych

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→