Najczęstsze przyczyny skurczów:
Przemęczenie mięśni – nadmierny wysiłek fizyczny w ciągu dnia.
Odwodnienie i brak minerałów – niedobór magnezu, potasu lub wapnia.
Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji.
Problemy neurologiczne – np. zwężenie kanału kręgowego (stenoza).
Niektóre leki, np. diuretyki (moczopędne) czy statyny (na cholesterol).
5 Sposobów na Szybkie Złagodzenie Skurczu
Zachowaj spokój i oddychaj głęboko
Panika może zwiększyć napięcie mięśni i przedłużyć ból. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu i spróbuj się zrelaksować.
Rozciągnij spięte mięśnie
Na skurcz łydki: wyprostuj nogę i ciągnij palce stopy w stronę głowy.
Na skurcz uda: wstań, pochyl się do przodu i oprzyj dłonie na ścianie lub podłodze.
Szybka pomoc: Jeśli masz pod ręką ręcznik, użyj go do delikatnego rozciągania mięśni.
Masuj bolący mięsień
Uciskanie i masowanie rozluźni spięty obszar i poprawi krążenie krwi.
Yo Make również polubił
Muffinki z Kiełbasą i Bisquick – Szybka i Smaczna Przekąska
Kremowe Pieczarki w Sosie Śmietanowym – Delikatna Przyjemność na Talerzu
Nie dębu i nie porzeczki. Tych liści nie używała żadna babcia, a dzięki nim ogórki kiszone wychodzą obłędnie chrupkie
Najbardziej kremowy sernik w 10 minut! Tak delikatny, że rozpływa się w ustach!