1. Regularna aktywność fizyczna
🚶♀️ Dlaczego? Ruch pobudza krążenie krwi i wzmacnia mięśnie nóg, które pomagają przepychać krew w kierunku serca.
✅ Co robić? Spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga (unikać długiego stania w miejscu).
2. Unoszenie nóg powyżej serca
🛏️ Jak to działa? Ułatwia odpływ krwi żylnej i zmniejsza obrzęki.
✅ Jak stosować? Połóż się na plecach i oprzyj nogi na poduszce lub ścianie na 10–15 minut dziennie.
3. Masaż nóg (od stóp w górę)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
6 najlepszych sposobów na oczyszczenie tętnic
Mój mąż pokochał ten przepis! Zjadł 7 z rzędu!
Zrozumienie wpływu przeciągów na Twój dom
Dziura w cieście, zapadnięcie się ciasta, pęknięty spód: dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć