Produkty spożywcze, które pomagają zmniejszyć obrzęk dłoni lub stóp

Obrzęk dłoni lub stóp jest często spowodowany zatrzymaniem płynów, stanem zapalnym lub zaburzeniami krążenia. Chociaż obrzęk może czasami sygnalizować schorzenie wymagające leczenia, w wielu przypadkach proste zmiany stylu życia, w tym dieta, mogą przynieść znaczną poprawę. Niektóre produkty spożywcze są naturalnie bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pobudzają krążenie, łagodzą stany zapalne i pomagają w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych produktów spożywczych, które można dodać do codziennych posiłków, aby złagodzić obrzęk dłoni i stóp. Produkty zapobiegające obrzękom dłoni

1. Banany.
Banany są jednym z najbogatszych źródeł potasu, minerału, który pomaga kontrolować równowagę płynów w organizmie. Gdy organizm ma niedobór potasu, ma tendencję do zatrzymywania sodu, co prowadzi do zatrzymywania wody i obrzęków. Spożywanie jednego banana dziennie może pomóc w usunięciu nadmiaru sodu i wspomóc prawidłowe krążenie. Inne dobre źródła potasu to awokado i pomarańcze. Kup witaminy i suplementy.

2. Ogórki.
Ogórki składają się w ponad 90% z wody, co czyni je doskonałymi nawodnieniami. Są również bogate w krzemionkę i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie tkanki łącznej. Ponieważ odwodnienie jest częstym czynnikiem wywołującym obrzęki, dodawanie plasterków ogórka do sałatek, koktajli, a nawet wody może pomóc utrzymać nawodnienie organizmu i zmniejszyć obrzęk kończyn.

Kup witaminy i suplementy
3. Arbuz

Podobnie jak ogórki, arbuz nawadnia, ale działa również jako naturalny środek moczopędny. Oznacza to, że wspomaga wydalanie nadmiaru płynów z organizmu. Arbuz jest bogaty w witaminy A i C, a także likopen, przeciwutleniacz, który łagodzi stany zapalne. Jedzenie arbuza w upały lub po długim staniu może być szczególnie orzeźwiające i pomocne.

4. Warzywa liściaste:
Szpinak, jarmuż i boćwina są bogate w magnez i potas – dwa minerały, które odgrywają kluczową rolę w regulacji płynów. Magnez pomaga również rozluźnić naczynia krwionośne i wspomaga krążenie. Warzywa liściaste mają niską zawartość sodu, co czyni je idealnymi dla osób zmagających się z obrzękami spowodowanymi nadwrażliwością na sól.

5. Jagody.
Jagody, truskawki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza antocyjany, które chronią naczynia krwionośne i poprawiają krążenie. Mają również naturalne właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć obrzęki. Dodanie garści świeżych jagód do śniadania może być smacznym sposobem na utrzymanie zdrowych dłoni i stóp. Kup witaminy i suplementy.

6. Ananas