To najnowszy szał w mediach społecznościowych: jedzenie jajek, więcej jajek, które rozpływają się jak śnieg na słońcu. Ta dieta koncentruje się na zawartości białka, co zapewnia trwałą satysfakcję. Rezultat? Mniej zachcianek, mniej przekąsek, a zatem mniej kalorii.
Niektórzy zwolennicy twierdzą nawet, że tracą do 5 kg w ciągu tygodnia. Jednak nauka pozostaje ostrożna. Żadne duże badania kliniczne nie potwierdzają tych liczb. Innymi słowy, „magiczny” efekt nie jest gwarantowany, a wszystko zależy głównie od ogólnego stylu życia.
Jak właściwie działa dieta jajeczna?
Zasada jest dość prosta: włącz jajka do każdego głównego posiłku. Rano często dwa jajka, w towarzystwie warzyw, a czasem lekkiego owocu. Na lunch i kolację jajko na twardo przed daniem głównym, aby zaspokoić głód, a następnie porcja chudego mięsa lub ryby z dużą ilością warzyw.
Małe wyjaśnienie: nie chodzi o jedzenie samych jajek! Łączymy je z różnymi produktami o niskiej zawartości węglowodanów: pomidorami, cukinią, szpinakiem, brokułami, kiwi, gruszką… Ograniczamy natomiast ziemniaki, bataty, banany, mango i biały ryż, aby nie eksplodować licznika kalorii.
Jeśli chodzi o gotowanie, najlepiej wybierać jajka na miękko, na miękko, na twardo, jajecznicę lub omlet, z odrobiną oliwy z oliwek lub oleju z awokado. Łatwe w przygotowaniu i idealne do zachowania ich wartości odżywczych.
Kiedy trauma jest poważnym problemem Utrata bliskiej osoby pozostawia ogromną pustkę. Ale u niektórych osób żałobę przerywa konkretny sen: „spotkanie” ...
Dodatkowa wskazówka : Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybieraj pomidory uprawiane ekologicznie lub z własnego ogrodu, ponieważ mają one zazwyczaj więcej żyznych ...
Yo Make również polubił
Dlatego zmarli pojawiają się w snach swoich bliskich
Sok marchewkowy z pomarańczą i imbirem – witaminowa bomba dla zdrowia
Nie wyrzucaj uszkodzonych pomidorów: im bardziej są uszkodzone, tym są cenniejsze!
KROJONY CHLEB Z MLEKIEM 😋 – Puszysty, Aromatyczny i Idealny na Każdego Dnia