Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciągle dokuczają Ci opuchnięte dłonie lub stopy? To właśnie próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało – i to wtedy, gdy sytuacja staje się naprawdę niebezpieczna!
Ta uczennica myśli, że zadała „odważne” pytanie… ale nieoczekiwana odpowiedź może cię rozbawić!
Wypij tę herbatę z kurkumy przed snem (i ciesz się tymi 20 korzyściami)
Zalety herbaty z imbirem, goździkami i liśćmi laurowymi: