Dlaczego niewydolność nerek dotyka coraz więcej młodych osób i jak można jej zapobiegać?

Dr Rohan Augustine, konsultant nefrolog i chirurg transplantolog w szpitalu Manipal przy Old Airport Road,  ostrzega, że niewydolność nerek często rozwija się niepostrzeżenie, aż do momentu, gdy jest już za późno.

Dlaczego nerki pękają pod wpływem ciśnienia

Nasze nerki to naprawdę  niezbędne regulatory . Dzień po dniu filtrują toksyny, regulują ciśnienie krwi, równoważą poziom minerałów… Ale jak każdy  precyzyjny mechanizm , mają swoje ograniczenia. A to nasze współczesne nawyki stopniowo je wyczerpują.

Wśród czynników, na które wskazują eksperci, wyróżniają się dwa style życia: dieta  zbyt bogata w białko  i brak aktywności fizycznej. Ten duet, bardzo powszechny wśród młodych dorosłych, może dobrze tłumaczyć wzrost liczby wczesnych przypadków niewydolności nerek.

Zaprzestań diet, które wymagają zbyt dużego wysiłku od nerek

Chcesz wyrzeźbić sylwetkę przed latem lub wypróbować najnowszą modną dietę? Wiele osób sięga po  posiłki wysokobiałkowe  i obiecujące suplementy. Problem: zbyt duża ilość białka, zwłaszcza ze źródeł zwierzęcych, zwiększa produkcję azotowych produktów przemiany materii, które nerki muszą wydalić.

Dodaj do tego wysoko przetworzoną żywność  – bogatą w sól, cukier i dodatki  – a Twoje nerki będą miały naprawdę dużo pracy. Skutek? Zwiększone ryzyko zaburzeń równowagi wewnętrznej, a nawet bolesnych kamieni ( słynnych kamieni nerkowych ).

Przydatna wskazówka: kolorowe, domowe danie przygotowane ze świeżych produktów zrobi o wiele więcej dla twojej sylwetki i nerek niż koktajl wypity w pośpiechu.

Siedzący tryb życia: cichy wróg Twoich ważnych organów

Siedzenie  przed ekranem  od 9:00 do 23:00? To nie tylko niekorzystnie wpływa na postawę. To również sprzyja rozwojowi chorób takich jak nadciśnienie i cukrzyca – dwóch głównych przyczyn przedwczesnego uszkodzenia nerek. Codzienna, niewielka ilość ruchu, nawet bez chodzenia na siłownię, pomaga pobudzić krążenie krwi i utrzymać nerki w prawidłowym funkcjonowaniu.

A co, gdybyśmy zastąpili 30 minut na Instagramie spacerem na świeżym powietrzu, lekcją tańca w salonie, a nawet porządnym sprzątaniem domu przy muzyce? Twoje nerki by Ci podziękiwały.

Jakie sygnały powinny Cię zaniepokoić?

Problem z nerkami polega na tym, że potrafią zachować umiar… dopóki sytuacja nie stanie się poważna. Pierwsze objawy są często niejasne: zmęczenie, skurcze, dziwny smak w ustach, obrzęk… Na pierwszy rzut oka nic niepokojącego, ale nie należy ich ignorować.

I nie, to nie tylko lekkie zmęczenie czy jednorazowe przedawkowanie soli. Wsłuchanie się w swoje ciało i szukanie pomocy w razie wątpliwości może mieć ogromne znaczenie.

Proste odruchy, które pomogą zadbać o nerki