Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele, biegnący od dolnej części kręgosłupa w dół przez nogi – ulega podrażnieniu lub uciskowi. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do silnego, przeszywającego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Choć leczenie farmakologiczne bywa niekiedy konieczne, wiele osób znajduje ulgę w naturalnych sposobach , które zmniejszają stan zapalny, poprawiają sprawność ruchową i wspomagają długotrwałe gojenie.
1. Terapia ciepłem i zimnem
Zimne okłady łagodzą stan zapalny i ostry ból.
Podkładki termiczne rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają przepływ krwi.
👉 Aby uzyskać maksymalną ulgę, przez 15–20 minut nakładaj naprzemiennie ciepło i zimno.
2. Delikatne rozciąganie i joga
Proste ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić nacisk na nerw kulszowy.
Rozciąganie kolana do klatki piersiowej
Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej
Pozycja gołębia (w razie potrzeby zmodyfikuj)
👉 Zawsze poruszaj się powoli i unikaj zmuszania ciała do przyjmowania pozycji, które powodują ból.
3. Bądź aktywny
Yo Make również polubił
Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby leczenia?
Umieść gąbkę w wężu prysznicowym, a stanie się cud: szkoda, że nie wiedziałem o tym wcześniej!
Czuję, że jestem w ślepej uliczce
Te 8 zapachów sprawi, że komar odmówi wypicia twojej krwi.