Zalecane dzienne spożycie
Według Narodowych Instytutów Zdrowia:
- Mężczyźni powyżej 51. roku życia: 420 mg/dzień
- Kobiety powyżej 51. roku życia: 320 mg/dzień
Liczby te mogą się nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Najlepsze źródła magnezu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu jest dieta. Seniorzy powinni starać się uwzględnić w swoich codziennych posiłkach następujące produkty bogate w magnez:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Oto jak przechowywać pomidory, aby zachowały świeżość i soczystość przez całą zimę
Jeśli szukasz sposobu na osy, wypróbuj tę domowej roboty pułapkę. Mój dziadek na nią przysięga!
Pietruszka, sekret szefa kuchni, dzięki któremu zachowuje świeżość przez wiele miesięcy: nie gnije już
Naturalny Domowy Środek Zamiast Drogo Kupowanych Skórek Cytryny: Jak Przygotować je w 5 Minut!