7 prostych wieczornych nawyków dla zdrowia jelita grubego
1. Pij ciepłą wodę z cytryną
Wypicie ciepłej wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny przed snem może delikatnie pobudzić trawienie i nawodnić organizm.
Może pomóc w poprawie zdrowia jelit następnego ranka i utrzymaniu zrównoważonego pH jelit — wszystko to bez drażniącego działania środków przeczyszczających.
2. Zjedz kolację bogatą w błonnik
Kolacja to idealny moment na dostarczenie organizmowi błonnika ułatwiającego trawienie.
Błonnik rozpuszczalny, występujący w produktach takich jak nasiona chia, owies, jabłka i rośliny strączkowe, odżywia pożyteczne bakterie jelitowe i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Wśród dobrych źródeł błonnika znajdują się:
- Gotowany na parze brokuł lub jarmuż
- Pieczone słodkie ziemniaki
- Owsianka na noc lub pudding chia
3. Wypróbuj kojące herbaty ziołowe
Herbaty ziołowe mogą uspokoić układ trawienny i wspomagać łagodne wydalanie:
- Mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie jelit
- Imbir stymuluje ruchy trawienne
- Rumianek łagodzi stany zapalne i ułatwia zasypianie
- Senes (stosowany oszczędnie) może działać jako naturalny środek przeczyszczający, ale należy go stosować ostrożniezobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
To otwiera oczy! Dzięki za cynk.
Jakie są przyczyny częstego oddawania moczu?
Moja żona zaczęła wracać do domu po godzinie 21:00 z dziwnymi śladami na nadgarstkach – więc pewnego wieczoru pojawiłem się w jej biurze bez zapowiedzi
Brzoskwiniowy sernik na zimno