Wskazówki Vijf om afscheid te nemen van hypnotische schokken
Czy któraś z tych rzeczy będzie verminderen i weer rustige nachten hebben? Wczoraj można było dowiedzieć się więcej:
Pozbądź się kofeiny
Vermijd stymuluje picie (koffie, herbata, frisdrank) w middag en avond . Ze stymulują het zenuwstelsel en vertragen de spierontspanning.
Kiedy jest właściwy moment, aby się dowiedzieć?
Należy wydawać intensywne ostrzeżenia, gdy zostaniesz zaalarmowany. Skup się na rdzawej aktywności zwierząt i utrzymuj ich skupienie na strekoefeningen voordat u gaat slapen.
Cały proces
Doe kalmerende ademhalingsoefeningen voordat u gaat slapen. Haal bijvoorbeeld 4 sec long diep adem , houd uw adem 4 sec en rozległy en adem vervolgens langzaam uit.
Zorg voor een regelmatig slaapschema
Kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia sprzyja zrównoważonemu rytmowi dobowemu . Wyłącz ekrany co najmniej godzinę przed snem, aby uniknąć pobudzającego działania niebieskiego światła.
Dbaj o swój umysł
Stres jest czynnikiem wyzwalającym hipnozę. Znajdź czas na relaks przy spokojnych czynnościach, takich jak czytanie lub medytacja .
W drodze do spokojniejszych nocy
Drgawki hipniczne są imponujące, ale są naturalnym zjawiskiem . Przyjmując zdrowe nawyki, możesz zmniejszyć częstotliwość tych nawyków i promować dobry sen w nocy . Twoje ciało Ci podziękuje, a Twoje noce znów będą oazą spokoju.
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Opuchnięte kostki: Jak pozbyć się ich naturalnie w kilka minut
10 oznak, że Twoja wątroba jest niezdrowa
Nawóz roboczy do ogórków: zastosowany raz, liście nie żółkną, a plon jest obfity
9 powodów, dla których powinieneś spać bez piżamy, według nauki