Woda jest niezbędna dla elastyczności mięśni, regeneracji i dostarczania składników odżywczych. Odwodnienie nasila skurcze, ból, a nawet problemy z kośćmi, takie jak osteoporoza.
Rozwiązanie: Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 30, aby obliczyć, ile mililitrów powinieneś wypijać dziennie. Unikaj napojów odwadniających, takich jak napoje gazowane, alkohol i zbyt duża ilość kofeiny.
8. Dzienne spożycie cukru
Cukier podnosi poziom insuliny i sprzyja stanom zapalnym, co utrudnia regenerację mięśni. Z czasem osłabia zarówno mięśnie, jak i kości, nawet podczas ćwiczeń.
Rozwiązanie: Zastąp słodycze i przetworzone przekąski owocami, orzechami i produktami pełnowartościowymi.
9. Opuszczanie lub jedzenie niezdrowego śniadania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pewnego dnia zadzwoniła do mnie…
Bardzo białe pranie bez smug: sąsiadka pyta mnie, jak to robię. Przecież nie używam wybielacza!
Herbata detoksykująca Nojlepszy na dobry początek i zakończenie dnia: czosnek, kurkuma, imbir, cynamon, cebula i liść guawy
W ten sposób nasz organizm daje nam znać, że potrzebuje witaminy B12