Niektóre typowe czynniki ryzyka niedoboru witaminy D obejmują:
Ciemną skórę.
Starsze lata.
Nadwagę lub otyłość.
Niejedzenie dużej ilości ryb lub produktów mlecznych.
Mieszkanie daleko od równika, gdzie przez cały rok jest mało słońca.
Zawsze nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym, wychodząc na zewnątrz.
Przebywanie w pomieszczeniach [4,5].
Według Instytutu Medycyny poziom witaminy D poniżej 20 ng/ml jest uważany za niedobór [6]. Objawy niedoboru witaminy D
Tabletka z etykietą „Witamina D” w centrum słońca
Źródło: Shutterstock
Ponieważ witamina D pełni tak wiele funkcji w organizmie, niedobór może objawiać się na kilka sposobów. Oto kilka typowych oznak, że możesz nie przyjmować wystarczającej ilości witaminy:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wypij jabłko z ogórkiem, a podziękujesz mi za ten przepis!
Menopauza: sygnały ostrzegawcze
Lepszy niż wybielacz: usuwa kamień w łazience i cały tłuszcz w kuchni
5 szklanek ciasta kukurydzianego, idealne jako przekąska