Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.
Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.
Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Oczyszcza jelita, wątrobę i nerki w zaledwie 3 dni. Cały brud jest usuwany naturalnie
„Czy ktoś wie, co to jest?” Znalazłem to w torbie z kuchennymi gadżetami w sklepie z używanymi rzeczami.
Jajka faszerowane boczkiem: rozpływający się w ustach przepis na popularną przystawkę
Ukryte sztuczki na smartfony, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś