🔹 Ćwiczenie 3: Podnoszenie ręcznika palcami
Połóż ręcznik na podłodze.
Palcami jednej stopy staraj się go zgniatać i podciągać do siebie.
Ćwicz przez 30 sekund, 3 serie na stopę.
To wzmacnia mięśnie stopy i poprawia kontrolę.
🔁 Wskazówka ogólna:
Po każdym ćwiczeniu możesz nałożyć zimny kompres na stopę przez 10 minut, aby złagodzić ewentualne podrażnienia.
💬 Te ćwiczenia mogą naprawdę pomóc — udostępnij je bliskim!
📌 Zapisz, jeśli zmagasz się z bólem pięty lub znasz kogoś, kto może skorzystać.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Sałatka, która opróżnia brzuch i spala tłuszcz
10 rzeczy, które odstraszają mężczyzn po 50.
Masz ochotę zjeść coś słodkiego, ale nie zaburzając przy tym swojej zdrowej diety?
Próbowaliśmy zmieniać szampon, ale skóra głowy mojego syna ciągle się wysypuje. Co pomaga na wysypkę?